アーモンド
栄養成分（100gあたり）
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 609 kcal |
| タンパク質 | 20.3 g |
| 脂質 | 51.8 g |
| 炭水化物 | 19.7 g |
| 食物繊維 | 10.1 g |
アーモンドはビタミンEを豊富に含むナッツです。ビタミンEは脂溶性の抗酸化成分で、βカロテンやビタミンCと一緒に摂ると効果的。
5粒程度をそのままブレンダーに入れれば砕かれて、クリーミーな口あたりとほのかな甘みをプラスしてくれます。
アーモンドミルクの原料でもあるので、スムージーとの相性は折り紙つき。無塩・素焼きタイプを選んでください。