牛乳
栄養成分（100gあたり）
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 61 kcal |
| タンパク質 | 3.3 g |
| 脂質 | 3.8 g |
| 炭水化物 | 4.8 g |
| 食物繊維 | 0 g |
牛乳はカルシウムとタンパク質を含むベース液体です。クリーミーな口あたりで、バナナやプロテインパウダーとの相性が抜群。
豆乳やアーモンドミルクと比べてタンパク質と脂質のバランスが良く、腹持ちにも貢献します。乳糖不耐症の方は豆乳やアーモンドミルクで代替してください。
使う量は100〜200ml程度。常温に近い状態で使うと、冷凍フルーツと合わせてもスムージー全体が冷えすぎません。